Ingezonden recepten · Zwitserland
Glutenvrije Overnight Oats met appel, kaneel, lijnzaad en amandelen
MS-tipVegan tipEen heerlijk, voedzaam en eenvoudig ontbijt dat je in slechts 10 minuten de avond van tevoren klaarmaakt. Terwijl je slaapt, nemen de glutenvrije havermoutvlokken de ongezoete amandelmelk op en ontstaat een zachte, romige structuur. De frisse Jonagold-appel, het lijnzaad en een vleugje kaneel zorgen voor een heerlijke combinatie van smaken en voedingsstoffen. De volgende ochtend hoef je alleen nog wat fijngehakte amandelen of verse bosbessen toe te voegen en je ontbijt staat klaar! Dit recept is ingezonden door Gisèle van Dokkum, die laat zien hoe je met weinig inspanning toch een heerlijk ontbijt kunt bereiden.
Bereidingstijd:10 minCalorieën:Circa 380 kcal per portie, inclusief amandelen en zonder bosbessenMoeilijkheidsgraad:MakkelijkBeste seizoen:Alle SeizoenenEnergiebelasting voor mensen met MS:🟡 Gemiddeld – Gemiddelde energiebelasting
Geen advies. Bij dit voedzame ontbijt past een alcoholvrije drank beter. Beste keuze: Een kop verse groene thee of milde kruidenthee zonder toegevoegde suiker.
Alternatief:
- Een kop koffie of een glas ongezoete sojamelk.
Alcoholvrij alternatief:
- Een verfrissend glas water met enkele schijfjes appel, een klein kaneelstokje en een paar blaadjes verse munt.
- Ingezonden door: Gisèle van Dokkum Gisèle deelt met KokenmetMS een van haar favoriete ontbijtjes.
- Met slechts 10 minuten voorbereiding staat er de volgende ochtend een heerlijk ontbijt klaar.
- Een mooi voorbeeld van hoe je met een slimme voorbereiding energie kunt besparen en toch voedzaam en gevarieerd kunt eten.
- Dank je wel, Gisèle, voor het delen van dit heerlijke recept met de KokenmetMS- en CookwithMS-community!
↖Tik op de titel “Ingrediënten” hierboven om regel voor regel af te vinken...
Tik op een ingrediëntregel om die voor te laten lezen.
- Voor de Overnight Oats:
- Voor de topping:
↖Tik op de titel "Bereidingswijze" hierboven om stap voor stap af te vinken...
Tik op een stap om die voor te laten lezen.
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
- 11.
- 12.
- 13.
- 14.
- 15.
- 16.
- 17.
- 18.
- 19.
- 20.
- Serveren:
- 21.
- 22.
- Voor extra smaak kun je de appelblokjes mengen met een paar druppels citroensap en een klein snufje kaneel voordat je ze toevoegt.
- Bewaartip:
