smoothie · ontbijt
Peanut Choco
Een romige, volle smoothie met de natuurlijke zoetheid van banaan, de rijke smaak van cacao en de nootachtige diepte van pindakaas. Smaakt als een milkshake, maar dan voedzamer – perfect als ontbijt, herstelsnack of gezonde traktatie.
Calorieën220 kcal per portie
Moeilijkheidsgraadmakkelijk
Tik op de titel Ingrediënten om regel voor regel af te vinken; je scherm blijft dan langer wakker (waar je browser dat toestaat).
Tik op een ingrediëntregel om die voor te laten lezen. Regels die beginnen met Voor … : tonen de kop vet zonder bolletje; tekst na de dubbele punt is een gewone regel.
Tik op de titel Bereidingswijze om stap voor stap af te vinken; je scherm blijft dan langer wakker (waar je browser dat toestaat).
Tik op een stap om die voor te laten lezen.
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- Kies ongezoete pindakaas (100% pinda’s) zonder toevoegingen. Gebruik plantaardige melk zonder toegevoegde suikers. Beperk extra zoetmiddelen; banaan geeft voldoende zoetheid. Voeg eventueel water toe om de smoothie lichter verteerbaar te maken. Variaties
- Extra eiwit
- Voeg een schep eiwitpoeder toe.
- Iets zoeter
- Gebruik een rijpere banaan of voeg een klein beetje honing toe.
- Warmere smaak
- Voeg een snufje kaneel of een paar druppels vanilleextract toe.