ontbijt · smoothie

Kale Power

Name: Kale Power
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porties
Cuisine: ontbijt
Ingredients: 2 flinke handen boerenkool (zonder harde stelen); 1 kopje ananas (vers of diepvries); Sap van ½–1 limoen; 200–250 ml koud water of kokoswater; Optioneel: ½ banaan (voor extra romigheid); 1 eetlepel chiazaad of lijnzaad; 1 schep eiwitpoeder

Een krachtige, frisse groene smoothie met voedzame boerenkool, zoete ananas en een verkwikkende kick van limoen. Perfect in balans tussen zoet en zuur – ideaal als energiek ontbijt, oppepper of hersteldrank na het sporten.

Voorbereiden: 10 minBereidingstijd: 0 min2 porties

Calorieën80 kcal per portie

Moeilijkheidsgraadmakkelijk

Wijnadvies

Geen wijnadvies nodig bij deze drank. Combineert goed met kokoswater of een lichte, frisse kruidenthee.

Porties· 2 als uitgangspunt

Tik op de titel Ingrediënten om regel voor regel af te vinken; je scherm blijft dan langer wakker (waar je browser dat toestaat).

Tik op een ingrediëntregel om die voor te laten lezen. Regels die beginnen met Voor … : tonen de kop vet zonder bolletje; tekst na de dubbele punt is een gewone regel.

Winkelwagen

Kies regels om in je winkelwagen te zetten

Winkelwagen

Tik op de titel Bereidingswijze om stap voor stap af te vinken; je scherm blijft dan langer wakker (waar je browser dat toestaat).

Tik op een stap om die voor te laten lezen.

Tip voor mensen met MS:

Gebruik water in plaats van kokoswater om suikerinname te beperken.
Voeg banaan alleen toe indien extra energie nodig is. Kies voor kleine hoeveelheden zaden om de smoothie licht verteerbaar te houden. Boerenkool is voedzaam, maar combineer met fruit voor mildere smaak en betere balans. Variaties
Extra romig
Voeg ½ banaan toe.
Eiwitrijk
Voeg een schep eiwitpoeder toe.
Boost van vezels
Voeg 1 eetlepel chiazaad of lijnzaad toe.